“Ước mơ lớn nhất của con gái không phải là lấy được chồng đại gia hay tài giỏi, mà là ăn hoài, ăn mãi mà không bị béo.
Hãy cùng Foody thống kê những thực phẩm giúp bạn giải tỏa cơn đói bụng mà không sợ bị tăng cân, để các bạn gái có thể hoàn toàn tự tin với vóc dáng của mình.
1. Khoai lang luộc
Trong khoai lang cho rất nhiều vitamin, axit amin, chất chống lão hóa và tăng độ đàn hồi cho da rất tốt. Với thành phần chính là tinh bột nhưng chỉ bằng 1/3 bát cơm, bạn hoàn toàn có thể chọn khoai lang luộc làm món ăn vặt thường xuyên cho mình, thậm chí là ăn thay bữa chính.
Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải thi rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng ăn quá nhiều cũng không tốt, vì khi có thể không tiêu hóa kịp sẽ tích tụ các acid và protein trong dạ dày gây đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng…thậm chí là tiêu chảy. một tips nữa đó là khoai lang rất kị với quả hồng, khi kết hợp hai loại hoa quả này với nhau, lượng đường trong khoai lang sẽ lên men trong dạ dày, từ đó tăng việc tiết acid dịch vị. các men acid này sẽ kết hợp chất tannin trong quả hồng gây ra phản ứng tạo chất kết tủa, gây hại cho dạ dày. Lâu ngày có thể gây chảy máu hoặc viêm loét dạ dày.
2. Sữa chua
Sữa chua chắc chắn là món khoái khẩu của không ít chị em, giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ăn, chống đói hiệu quả mà lại không lo tăng cân mất kiểm soát. Sữa chua cung cấp canxi và những lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2, vì vậy đều đặn ăn sữa chua hàng ngày bạn sẽ có vòng eo như mơ ước.
Sẽ ngon hơn khi bạn bảo quản sữa chua trong tủ lạnh, vừa nhâm nhi cùng bạn bè vừa chờ lớp sữa kế tiếp tan ra.
3. Trái cây tươi ít ngọt
Câu chuyện phiếm giữa giờ của các cô nàng công sở sẽ thêm sinh động và hấp dẫn hơn khi có sự góp mặt của các “bạn” trái cây ướp lạnh như lựu, táo, bưởi, ổi… lượng nước và chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no nhưng lại không nạp vào cơ thể bạn quá nhiều năng lượng, đặc biệt là lựu và ổi.
.jpg)
Quả lựu
Trong lựu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin giúp cải thiện tim mạch, phòng bệnh ung thư. Còn ổi giúp cơ thể các “nàng” gọn hơn, đồng thời chất xơ trong ổi sẽ mang đến cho bạn làn dẻ sáng khỏe tự nhiên, duy trì collagen, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ làn da, đặc biệt trong những ngày hè oi bức này.
Quả ổi
4. Trái cây khô hỗn hợp
Bao gồm các loại quả như nho, mận, đào… thường thi cứ với mỗi 40g trái cây khô chứa khoảng 97 calorie. Bạn cũng nên lưu ý, trái cây khô thường có lượng đường cao hơn so với trái cây tươi. Ngoài một số vitamin thì trái cây khô cũng cung cấp lượng chất xơ đáng kể.
Đặc biệt với nho khô, có rất nhiều công dụng được nghiên cứu, đó là một loại quả ngọt, thơm ngon. Quả nho giúp kiềm chế được cơn đói cồn cào, làm giảm sự thèm ăn, không chỉ giúp đẹp da, chống lão hóa, nho còn là một trong những “thần dược” giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy những người ăn khoảng 60 quả nho khô mỗi ngày giúp có thể kiểm soát tốt chỉ số huyết áp của mình là bởi nho khô chứa nhiều kali, dưỡng chất quan trọng giúp hạ huyết áp.
5. Đậu nành
Đậu nành, đặc biệt là sữa đậu nành là thức uống tuyệt vời cho chị em, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, có lợi cho tim mạch, làm đẹp da. Đậu nành có chứa natri, chất xơ, chất béo, đường tự nhiên, protein… đặc biệt uống sữa đậu nành hàng ngày là phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn nhờ tránh tích tụ mỡ ở vùng bụng.
Thật tuyệt vời với một món ăn vặt mà mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn, nhất là lại hỗ trợ đắc lực trong việc giảm cân nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân cho mình.
6. Vượt qua cơn thèm ăn cùng các loại hạt – hạt dẻ
Chất béo không bão hòa trong các loại hạt sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, cảm giác no lâu và quên đi cảm giác thèm ăn khi vào bữa chính từ các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, hạt điều, bí ngô, hạt dẻ…
Hạnh nhân tươi chứa 139 calories trong 20 hạt, bạn nhớ lưu ý chọn hạnh nhân còn nguyên hạt, không bị vỡ hoặc mốc và có mùi thơm đặc trưng của loại hạt này.
Hạt dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, photpho, sắt… và rất nhiều nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng cường lưu thông khí huyết, tốt cho sức khỏe nhưng lại không gây béo.
7. Bánh ngũ cốc nguyên hạt
Bánh ngũ cốc giòn nguyên chất là nguồn thực phẩm có nhiều chất xơ, vitamin, protein và ít béo. Ngũ cốc nguyên chất có thể giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì và đặc biệt trong việc giữ dáng. Nhưng điểm trừ của những loại hạt này khó bảo quản, lại mất thời gian rang và chế biến. Bạn hoàn toàn có thể tận hưởng trọn vẹn những tác dụng của ngũ cốc trong hương vị thơm ngon của bánh AFC ngũ cốc nguyên hạt.
Được làm từ ngũ cốc nguyên hạt tự nhiên giàu dinh dưỡng gồm hạt yến mạch, lúa mì và khoai tây với vị bắp thơm dịu để bạn có thể thoải mái thưởng thức mà vẫn hoàn toàn tự tin với vóc dáng cân đối, thon gọn.
Flower's Trần - FoodyHaNoi
Nguồn ảnh: Internet
