Huyền Bánh

(Hà Nội) 10 loại nước ép trái cây giúp giảm cân cực nhanh và hiệu quả

Nước ép trái cây là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân bởi công dụng vừa làm đẹp da vừa giảm cân. Để hấp thụ vitamin và hỗ trợ giảm cân tốt nhất, các bạn có thể uống nước ép trái cây sau bữa ăn sáng, hoặc một tiếng sau các bữa ăn khác trong ngày. Dưới đây là những loại nước ép trái cây bổ dưỡng, giúp giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

1. Nước ép dưa hấu và dâu tây

Dưa hấu và dâu tây là hai loại quả có vị ngọt, mát và đặc biệt chứa rất ít năng lượng. Nước ép dưa hấu và dâu tây vừa giúp bạn thanh nhiệt, giải khát mà không vấp phải nỗi lo tăng cân. Hơn thế nữa, cả dưa hấu và dâu tây đều là những loại quả chứa nhiều nước, giúp bạn nhanh no, hạn chế nạp quá nhiều calo trong các bữa ăn. Dâu tây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, E, và loại quả này còn có tác dụng chống ung thư hữu hiệu.

2. Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Nhờ vậy mà đây được coi là một trong những thần dược giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, nước ép cà chua chứa nhiều vitamin A còn có tác dụng làm đẹp và trắng da.

3. Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Bí đỏ chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất nhưng lại ít năng lượng, chỉ 27calo/100g . Những thành phần này đều hổ trợ tiêu hóa, đặc biệt là vitamin C giúp hổ trợ thúc đẩy quá trình đốt chất béo thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Sữa tươi chứa nhiều protein, canxi sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo, còn tốt cho xương và cơ.

Nguồn ảnh: Afamily

4. Nước ép lê và táo

Hai thức quả lê và táo đều có công dụng giảm cân và đã được áp dụng hiệu quả trong nhiều thực đơn giảm cân. Táo đỏ chứa nhiều đường có lợi, pectin và vitamin C giúp thúc đẩy tiêu hóa. Lê cung cấp phần lớn lượng đường tự nhiên, dễ hấp thu cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa nhanh chóng loại bỏ các độc tố, giúp thanh lọc cơ thể.

5. Nước ép dưa leo, chanh

Dưa leo được sử dụng nhiều trong công nghệ làm đẹp, dưa leo cũng hay được dùng để ăn sống hoặc làm salad, thế nhưng ít người biết nước dưa leo ép pha với vài lát chanh lại có tác dụng giảm cân thần tốc.

Trong dưa leo có chứa nhiều lưu huỳnh và silic nên có tác dụng kích thích thận loại trừ các axit uric qua nước tiểu, nhờ đó nó có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc hiệu quả. Chanh có chứa axit citric, vitamin C nên thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế sự tích tụ của mỡ thừa.

Nguồn ảnh: Giammobung

6. Nước ép nho

Nước ép nho là một thức uống dinh dưỡng và có tác dụng giảm cân. Uống nước ép nho sau những buổi tập thể dục mệt mỏi sẽ khiến cơ thể tỉnh táo trở lại. Ngoài tác dụng giảm cân nho còn có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư, thanh lọc, lưu thông máu, giảm tắt nghẽn mạch máu, phòng chống bệnh tim, giảm thiểu tổn thương lên não, gây đột quỵ.

Nguồn ảnh: Superiorfatburener

7. Nước ép dứa

Dứa có hàm lượng enzym và vitamin C rất cao nên có thể phân hủy protein nhanh chóng, loại bỏ dầu mỡ, chất béo hiệu quả, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây tăng cân, béo bụng và đùi. Men bromelain trong dứa có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa rất tích cực. Nước ép dứa và bưởi cũng giúp giảm cân nhanh chóng bởi cả hai loại quả này đều có tác dụng loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

8. Nước ép bí đao (bí xanh)

Với tác dụng tiêu mỡ bụng chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng, nước ép bí đao được rất nhiều bạn gái truyền tai nhau. Bí đao không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống bệnh béo phì.

Nguồn ảnh: Internet

9. Nước ép cà rốt

Cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, beta-carotene, protein,… không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho cơ thể. Ngoài tác dụng sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan, nó còn được coi là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Nguồn ảnh: GiaVien

10. Nước ép ổi

Thành phần chính của ổi là vitamin C và chất xơ, do vậy trái ổi được các bạn gái sử dụng làm công thức giảm cân vô cùng hiệu quả. Nước ép ổi nguyên chất pha với chút muối và một ít đường vừa đã khát vừa giảm cân.